Высокие температуры могут серьезно навредить здоровью — по данным CDC, из-за жары ежегодно умирают сотни людей. Об этом сообщает From-UA.org со ссылкой на Тернопольский областной центр контроля и профилактики заболеваний.
Экстремальной жарой считается температура, которая на 10 и более градусов превышает обычную для региона и держится несколько недель подряд. Из-за такой жары тело не успевает охлаждаться, и это может привести к солнечному удару, перегреву, тепловым судорогам, ожогам или сыпи.
Что мешает телу охлаждаться
Главный враг — высокая влажность воздуха: пот просто не успевает испаряться. Дополнительные факторы — возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, сердечные заболевания, психические расстройства, солнечные ожоги, алкоголь и наркотики.
В группе наибольшего риска — люди старше 65 лет, дети до двух лет и все, кто страдает хроническими или психическими заболеваниями. Если рядом находятся такие люди, позаботьтесь о том, чтобы у них было достаточно воды и доступ к прохладному помещению.
Как защититься от жары
- Находитесь в помещении с кондиционером. Если дома нет кондиционера — пойдите хотя бы на несколько часов в прохладное общественное место.
- Ограничьте физические нагрузки в жару, особенно в полдень. Если сердце начало биться чаще или вам не хватает воздуха — сразу остановитесь и отдохните в тени.
- Не выходите на улицу с 11:00 до 16:00 — это самые жаркие часы.
- Носите свободную светлую одежду с длинными рукавами, очки с УФ-защитой и шляпу с широкими полями.
- Наносите солнцезащитный крем SPF 30+ за 30 минут до выхода из дома, повторно наносите его в течение дня.
- Принимайте прохладный душ — это эффективнее, чем вентилятор.
- Пейте больше воды небольшими порциями, не дожидаясь появления жажды.
- Избегайте тяжелой и горячей пищи, а также сладких напитков и алкоголя — они усугубляют обезвоживание.
Главное — о безопасности детей и животных
Никогда не оставляйте детей или животных в машине под солнцем — она нагревается молниеносно. Проверяйте автомобиль, прежде чем уходить по делам. Домашним питомцам тоже нужна свежая вода в достаточном количестве.
В центре также добавили: «Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли и страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, проконсультируйтесь со своим врачом по поводу водно-солевого баланса. В случае какого-либо ухудшения состояния обращайтесь к нему».
Ранее From-UA.org сообщало, что в Украине предложили на период летней жары ввести дневной перерыв в работе с 12:00 до 16:00, аналогичный традиционной сиесте.
