Места, где живет больше всего долгожителей планеты, называются "голубыми зонами" – именно здесь самые большие шансы людей прожить до 100 лет. Здоровая организация питания и поддержание естественной физической активности объединяет людей с самой долгой продолжительностью жизни в разных уголках планеты и обеспечивает им долголетие.
В мире существует множество диет, разработчики которых обещают здоровье и долгие годы жизни, однако ни одна из них не может быть абсолютной. Таковым выводом поделился с изданием this. диетолог, доцент Школы физических упражнений и диетологии Университета Дикина Тим Кроу, информирует UAINFO.org со ссылкой на Оbozrevatel.
Читайте также: Є два способи: Комаровський розказав, як продовжити життя
Исследовав культуру питания разных народов, диетолог пришел к выводу, что рацион, состоящий из продуктов растительного происхождения и включающий минимум обработанной пищи, сладостей и напитков, вышел на первое место в обеспечении долговременной здоровой жизни.
Именно такого меню придерживаются долгожители в разных уголках планеты. А проживают они в Окинаве в Японии, на итальянском острове Сардиния, греческом острове Икария, полуострове Никоя в Коста-Рике и Лома-Линда, Калифорния.
Как видим, территориально они не объединены, поэтому и питание у них не может быть одинаковым. Тим Кроу отмечает, что долгожители необязательно вегетарианцы, но растительная пища, фасоль и цельнозерновые продукты составляют основу рациона, а мясо они потребляют довольно фрагментарно. Не избегают они и глютена или молочных продуктов, однако добавляют их в небольшом количестве и не переедают, вставая из-за стола до того, как насытятся.
Читайте также: Старість у радість. Учені вважають, що знайшли основний інгредієнт "еліксиру молодості"
Диетолог акцентирует, что еда – это не вся жизнь и она не должна становиться культом и превращаться в постоянный подсчет калорий. Долгожители обычно ведут активный повседневный образ жизни, дающий прочность их телу и ясность разуму.
Не существует какого-то конкретного секрета, который подошел бы каждому, однако пример людей, сумевших дожить до значительных лет, указывает, что они все делают просто: едят, двигаются, наслаждаются, живут!
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
