Ліхтарики, свічки, нічники, павербанки стали невід’ємною частиною нашого побуту в умовах відключень електроенергії. Українці знаходять будь-які способи адаптовувати роботу і навчання навіть без світла, проте часте перебування в напівтемряві може негативно позначитись на зоровій системі, а яскравий екран гаджетів тільки додає навантаження. Від цього все частіше людина може відчувати втому та біль в очах.
Як не зіпсувати собі зір в умовах блекауту?
Зорова система людини може адаптовуватись до будь-якого рівня освітлення, щоправда, на відміну від котів чи сов, функція нічного бачення у нас відсутня. Перебуваючи в напівтемному приміщенні наші зіниці розширюються, що допомагає кришталику вихоплювати більше світла, але якщо такі умови є довготривалими, це виснажує очі. Якщо ми при цьому ми ще й намагаємось зосередитись на інформації, яка надходить з екрану телефона чи ноутбука, м’язам очей доводиться напружуватися ще більше, а це своєю чергою може призвести до сповільнення кровопостачання й пошкодження слізної плівки.
Таким чином, актуальність окулярів для комп’ютера зростає в десятки разів. Щоб захистити очі від впливу синього випромінювання й уникнути сухості, слід обрати для себе оптику, щоб полегшити очам роботу за комп’ютером: https://kyivlinza.ua/
Також слід дотримуватись наступних рекомендацій офтальмологів:
- для роботи з гаджетами не достатньо лише монітору, слід подбати про альтернативні джерела світла, яких має бути як мінімум 2 (над книжкою чи гаджетом та за спиною), а от яскравість екрана краще зменшити до комфортного рівня
- лампи й ліхтарі повинні мати рівномірне біле освітлення, яке наближене до денного. Також слід уникати спрямування променів в одну точку
- щоб уникнути додаткового навантаження, не розміщуйте джерело світла навпроти себе
- гірлянди й ліхтарі, які блимають і змінюють колір взагалі не підходять для роботи. Крім того, особливу шкоду може нанести синій колір освітлення
- розміщуйте гаджети на відстані 30-40 см від очей
- робіть перерви на 5-7 хв через кожну годину роботи в напівтемряві.
- намагайтеся частіше дивитися в далечінь, щоб розслабити очі.
Крім того, якщо ви відчуваєте часту втому, головні болі, неприємні відчуття в очах, слід звернутися за додатковою консультацією в офтальмолога і діагностикою зору. Зміцнити вашу зорову систему можуть краплі для зволоження та вітамінні комплекси, але вони мають бути підібрані за рецептом, спираючись на особливості ваших очей.
Довге перебування в напівтемряві може мати дуже негативні наслідки, серед яких розвиток короткозорості, далекозорості, втрата гостроти й чіткості зору та ін. Тож пам’ятайте про те, що набагато простіше запобігти таким станам, аніж повернути якість зору.
