Вторник, 8 июля, 2025
  • Разместить пресс-релиз
Новости Киева и Украины
  • Киев
  • Украина
  • Политика
  • Финансы
  • Мир
  • Спорт
  • Hi-Tech
No Result
View All Result
Новости Киева и Украины
Home Украина

Брак жиру в організмі викликає вітамінно-мінеральний голод у клітинах, – дієтолог Світлана Фус

30.10.2020
A A
0
Share on FacebookShare on Twitter

жири користь жирів

Про обов'язковість жирів у харчуванні знає багато хто з нас. Вони виконують багато функцій в нашому організмі. Ось деякі з них.

Это интересно

Глубокий удар: ВСУ атаковали завод боеприпасов под Москвой

Глубокий удар: ВСУ атаковали завод боеприпасов под Москвой

08.07.2025
0
В Харькове количество раненых превысило 80 человек

В Харькове количество раненых превысило 80 человек

08.07.2025
2

Жири — це клітинні мембрани.

Оболонка кожної клітини в нашому організмі складається з ліпідів. Вона захищає усі структури життєзабезпечення, які знаходяться всередині клітини від впливу шкідливих речовин. Якщо мембрани клітин функціонують погано, в наші клітини з труднощами надходять мінерали і вітаміни, навіть якщо ми їх вживаємо додатково у вигляді препаратів, погано виводяться продукти життєдіяльності. Тому любителі дієт з обмеженням жиру, або ті, хто приймає "жироспалюючі" препарати повинні знати, що таким чином вони не дають своїм клітинам нормально функціонувати, тримають їх на вітамінно-мінеральному голоді. А якщо і досягнуть бажаного результату, то зі шкодою для здоров'я, пише у своєму блозі дієтолог Світлана Фус, інформує UAINFO.org.

Жири підтримують здоров'я шкіри, очей та інших тканин, так як входять до складу мембран.

Жири допомагають дихати.

Наші легені схожі на гіллясте дерево. Великі бронхи до периферії діляться на більш дрібні і закінчуються бронхіолами, з пухирцями на їх закінченні. Ці пухирці називаються альвеолами. У них міститься повітря. Для організму важливо, щоб альвеоли все наше життя перебували в розправленому стані, інакше ми не зможемо дихати, не буде проходити газообмін в організмі – надходження кисню і виділення вуглекислого газу. Підтримує альвеоли в розправленому "робочому" стані сурфактант, речовина, що на 90% складається з жиру і на 10% з білка. Дихаємо ми з моменту нашого народження саме завдяки сурфактанту. Тому жир, який ми вживаємо з їжею, йде в першу чергу на синтез сурфактанту, щоб забезпечити нам дихання, а, отже, і саме життя

Холестерин = статеві гормони.

В організмі чоловіків і жінок статеві гормони синтезуються з холестерину. Якщо жирів у харчуванні не вистачає, порушується синтез тестостерону у чоловіків і естрогенів у жінок.

Читайте також: Кров'яний тиск: медики розвінчали популярний міф

Важливо, щоб жири були якісні і знати, скільки їх необхідно кожній конкретній людині, з урахуванням його фізичних параметрів, роду діяльності, фізичного навантаження.

В здоровому раціоні адекватна кількість жирів має становити 30% від денної калорійності.

Рівень загального жиру, який можна споживати в день людині, яка притримується харчування в 2000 калорій — складе 70 г. Звичайно, це число може варіюватися від людини до людини. Наприклад, експерти з FDA Управління з продовольства і медикаментів США, кажуть, що людині, яка споживає тільки 1500 калорій в день, може знадобитися максимум 50 — 55 грамів загального жиру в день. В іншому випадку велика чи менша цифри жирів у харчуванні приведуть до порушення обміну речовин, спровокують збільшення жирових запасів в організмі і приведуть до проблем зі здоров'ям.

Читайте також: Буряк знижує ризики серцевих нападів та інсульту, – дієтолог

Вуглеводи, якщо ми їх споживаємо більше ніж може витратити наш організм, перетворюються у жири. Особливо легко погладшати від надлишку саме простих вуглеводів в харчуванні, а не жирів.

Вони не роблять людей "жирними" при правильному балансі жирів, білків і вуглеводів в харчуванні.

Жири — джерело жиророзчинних вітамінів А, Д, Е, К. Імунна, репродуктивна, антиоксидантна, гормональна та інші функції в організмі залежать від цих вітамінів. Відсутність якісних жирів в харчуванні може привести до їх дефіциту.

Це далеко не все, що корисно знати про жири. Але і цього достатньо, щоб уважніше ставиться до їх споживання. Однак це не аргумент на користь того, щоб їсти їх занадто багато. Ми повинні зосередитися на якості споживаних жирів. А який при цьому буде раціон — вже окрема розмова.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube

ShareTweetShareShare

Популярные новости

Глубокий удар: ВСУ атаковали завод боеприпасов под Москвой
Украина

Глубокий удар: ВСУ атаковали завод боеприпасов под Москвой

08.07.2025
0
0

Силы беспилотных систем Вооруженных сил...

Read more
В Харькове количество раненых превысило 80 человек

В Харькове количество раненых превысило 80 человек

08.07.2025
2
В России арестован экс-замглавы Росгвардии — дело о коррупции

В России арестован экс-замглавы Росгвардии — дело о коррупции

08.07.2025
1
Лавров: Россия может перерабатывать излишки обогащенного урана для Ирана

Лавров: Россия может перерабатывать излишки обогащенного урана для Ирана

08.07.2025
2
В Екатеринбурге РФ из-за пожара на складе привлекли пожарный поезд из-за пожара на складе

В Екатеринбурге РФ из-за пожара на складе привлекли пожарный поезд из-за пожара на складе

07.07.2025
4
Гороскоп на 8 июля: проведите время с родными, это поможет восстановить силы

Гороскоп на 8 июля: проведите время с родными, это поможет восстановить силы

07.07.2025
3
Трамп вводит 25% пошлины на товары из Японии и Южной Кореи

Трамп вводит 25% пошлины на товары из Японии и Южной Кореи

07.07.2025
6
Next Post
Смертельное ДТП на Майдане Независимости: водителя задержали

Смертельное ДТП на Майдане Независимости: водителя задержали

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

  • Після ракет і дронів: що зараз з кільцевою електричкою в Києві

    Після ракет і дронів: що зараз з кільцевою електричкою в Києві

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • РФ ударила дронами по Запорожью и области: возникли пожары и есть повреждения

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Стрельба в Швейцарии с участием одиозного украинского блогера — Домбровского арестовали

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Трамп вводит 25% пошлины на товары из Японии и Южной Кореи

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Палали будинки та авто: Київщина опинилась під ударом ворога

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

ОПРОС

Пошли бы вы на уступки русне из-за отсутствия света\тепла?
Результаты
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Після ракет і дронів: що зараз з кільцевою електричкою в Києві

Після ракет і дронів: що зараз з кільцевою електричкою в Києві

07.07.2025
РФ ударила дронами по Запорожью и области: возникли пожары и есть повреждения

РФ ударила дронами по Запорожью и области: возникли пожары и есть повреждения

06.07.2025
Стрельба в Швейцарии с участием одиозного украинского блогера — Домбровского арестовали

Стрельба в Швейцарии с участием одиозного украинского блогера — Домбровского арестовали

03.07.2025
Трамп вводит 25% пошлины на товары из Японии и Южной Кореи

Трамп вводит 25% пошлины на товары из Японии и Южной Кореи

07.07.2025
Госбанк профинансировал строительство СЭС и установки для хранения энергии на Закарпатье.

Госбанк профинансировал строительство СЭС и установки для хранения энергии на Закарпатье.

08.07.2025
Удар по «Охматдету»: ГУР назвало имя офицера РФ, который готовил атаку на больницу

Удар по «Охматдету»: ГУР назвало имя офицера РФ, который готовил атаку на больницу

08.07.2025
Нова жертва ворожої атаки: у Києві виявили ще одного постраждалого, — деталі

Нова жертва ворожої атаки: у Києві виявили ще одного постраждалого, — деталі

08.07.2025
Глубокий удар: ВСУ атаковали завод боеприпасов под Москвой

Глубокий удар: ВСУ атаковали завод боеприпасов под Москвой

08.07.2025
  • Реклама
  • Контакты
Редакция: kievnews.net@gmail.com
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на kievnews.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2016-2024 Новости Киева и Украины. All Rights reserved.

No Result
View All Result
  • Киев
  • Украина
  • Политика
  • Финансы
  • Мир
  • Спорт
  • Hi-Tech

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на kievnews.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2016-2024 Новости Киева и Украины. All Rights reserved.