Сложная ситуация, которая сложилась во всем мире в связи с пандемией COVID-19, заставила нас полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты. Больше начинаешь думать об обустройстве собственного жилья, чтобы в случае очередного карантина можно было переждать самоизоляцию в максимально комфортных условиях. Помимо стандартной зоны отдыха и рабочего уголка, рекомендуем выделить место для мини-спортзала. Самоизоляция — это не повод перестать следить за собой. Для поддержания хорошей физической формы не обязательно ходить в тренажерный зал, домашних тренировок будет более чем достаточно. Уточнение: мы говорим именно в контексте поддержания формы, нарастить мышечную массу без тяжелых весов будет, конечно же, невозможно. Все подходящие спортивные товары можно приобрести на сайте https://www.sportmaster.ua/ru/. Вместе с экспертами компании Спортмастер мы подготовили обзор топ-3 элементов фитнес-инвентаря, с которыми ваши домашние тренировки станут еще эффективнее.
Гантели
Не обязательно покупать целый набор дорогущих гантелей. Достаточно +/- сориентироваться в нужном вам утяжелении и купить только один вид. Есть еще разборные гантели, которые можно делать легче или тяжелее, по аналогии со штангой. По стоимости они дороже, но и функциональных особенностей у них больше в разы. С гантелями можно выполнять любые комплексы упражнений, тренируя верх и низ тела. Самые популярные: приседания, становая тяга с гантелями, разводка гантелей в сторону, жим сидя, выпады и другие. В интернете огромное количество видео с тренировками в домашних условиях, которые вам не составит труда повторить с минимальным количеством инвентаря.
Фитнес-резинки
Если гантели дают вам дополнительное утяжеление, то фитнес-резинки усиливают сопротивление. Эффект от таких тренировок виден сразу: он выражается в качестве повышения силы мышц, упругости тела, укрепления мышечного корсета. Не говоря уже о том, что тренировки с сопротивлением запускают процессы жиросжигания, так как каждая мышца здесь прорабатывается максимально детально. Минимальное давление на опорно-двигательный аппарат позволяет использовать такую методику даже при наличии проблем с суставами и связками.
Скакалка
Какой самый бюджетный вариант кардио-тренировок, не выходя из дома? Беговые дорожки и другие тренажеры стоят дорого, их мы не берем в расчет. А что скажете насчет обычной скакалки? Для тренировки со скакалкой достаточно свободного пространства 2 на 2 метра. Это самая эффективная замена стандартному кардио, расходующая максимальное количество калорий. Скакалки бывают скоростные, с утяжелителями и счетчиком прыжков. Все это позволяет регулировать интенсивность тренировки, адаптируя упражнение под конкретную цель. Самые популярные скакалки:
- скоростная Torneo;
- скакалка Jump Rope;
- с утяжелителями Demix.
Надеемся, наши советы по выбору спортивного инвентаря сделают ваши домашние тренировки разнообразнее и эффективнее.
