Поза на боку с немного согнутыми руками и ногами наиболее оптимальна для расслабления. При этом для сна лучше выбрать правый бок, чтобы сердце не испытывало нагрузку от сдавливания средостением и легкими.
Как сообщает Оxu.az, об этом рассказал врач-невролог Евгений Соков, информирует UAINFO.org.
Читайте также: Сидение опаснее курения: названы негативные последствия сидячего образа жизни
Он не рекомендовал спать на животе, поскольку в таком случае человеку приходится поворачивать голову набок. Из-за этого дыхательные пути, артерии и вены шеи перегибаются и скручиваются.
Более благоприятной он назвал позу на спине.
“Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание”, — предупредил невролог.
Читайте также: Фізична активність зменшує ризик смерті від інфаркту – дослідження
По его словам, в горизонтальном положении отдыхает опорно-двигательный аппарат, сосудистая и нервная системы.
Врач напомнил, что сон должен длиться не меньше семи-восьми часов. Идеальное время для сна — с 10 вечера до 6 утра.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
