Велосипедна їзда для сучасних активних людей є одним з найкращих способів підтримувати свій здоровий спосіб життя. Вона сприяє активному руху, покращує фізичну форму та емоційний стан, має безліч корисних фізіологічних та психологічних ефектів. Щоб отримати максимальну користь, важливо знати, коли краще кататися на велосипеді — вранці чи ввечері. Це питання має багато варіантів відповіді, і все залежить від багатьох факторів: ваших вподобань та індивідуальних вікових особливостей організму, стану здоров’я, особистого графіку відпочинку, режиму дня та занять спортом, сезону та погодних умов.
Спортивні спеціалісти та медичні вчені постійно досліджують коли найкраще займатись велоспортом і стверджують, що для людських біоритмів найкращі ранкові заняття, проте фізична активність більш ефективна після обіду. А взагалі, спорт приносить багато користі в будь-який час, тому займатися потрібно цим коли вам зручно, згідно розкладу ваших тренувань, рекомендованих тренерами чи медиками.
Особливості вранішньої велосипедної прогулянки
У ранковий час їзда на велосипеді може не принести достатнього результату через низьку фізичну активність. Вранці менший запас енергії після сну, нижча температура тіла, не розім’яті м’язи.
Проте вранішня прогулянка може стати чудовим способом почати свій ранок з активного руху, підняти настрій, насолодитися тишею та спокоєм природи, допоможе вам прокинутися, покращить концентрацію та зарядить позитивними емоціями на весь день.
Крім того, ранкові дороги та велодоріжки зазвичай менш переповнені велосипедистами, що гарантує безпечну та комфортну їзду. Вранці повітря зазвичай свіжіше та чистіше, що сприяє покращенню дихальної та серцево-судинної системи.
Катання на велосипеді ввечері – чим приємніше?
Якщо вам потрібно досягти достатніх спортивних результатів, втратити лишні кілограми ваги, то їздити на велосипеді, займатися фізичними вправами бажано після обіду. Завдяки дослідженням вчених, виявлено, що спортивні здібності, сила м’язів максимально ефективні в другій половині дня та перевищують ці дані вранці на 5-20 %.
Вечірня велосипедна поїздка з метою відпочинку може бути особливо емоційною та насиченою красивими краєвидами заходу сонця. Сприятлива весняна, зимова атмосфера, прохолода літнього вечора діють приємно та заспокійливо, дозволяючи розслабитися після напруженого дня. Однак, варто враховувати, що вечірні дороги, тротуари, спеціальні доріжки можуть бути переповнені людьми, тому необхідно бути уважним та дотримуватися правил безпеки. Можна також використати вечірню велосипедну поїздку як можливість для соціалізації та спілкування з рідними, друзями.
Проте слід пам’ятати, що вечірні фізичні навантаження, інтенсивні велопоїздки за годину до сну можуть негативно впливати на процес засипання та на якість нічного сну в цілому.
Враховуючи всі фактори на користь ранку чи вечора з користю для здоров’я, можна зробити висновок, що вибір ранкової чи вечірньої велосипедної прогулянки залежить від ваших особистих потреб, бажання, спортивного та загального режиму, стану здоров’я і самопочуття.
Веломагазин «Велосклад» пропонує вам купити брендові велосипеди в Києві відмінної якості, з офіційною гарантією від виробника, по демократичній ціні та насолоджуватися своїм життям вранці і ввечері.
