Проблеми із зором сьогодні надзвичайно поширені. Це факт, про який усім вже добре відомо. Напевне, найсумніший аспект цієї проблеми полягає у тому, що вона стосується і діток. Тобто сьогодні все більше дітей — школярів та навіть дошкільнят, мають різні невтішні діагнози і відхилення зору. Найбільш поширені з них міопія та астигматизм. Це не може не засмучувати, адже діти знаходяться у процесі активного пізнання навколишнього світу і хороший зір для цього просто необхідній.
Всі відповідальні батьки повинні мати турботу про здоров’я очей дитини за пріоритет, а також привчати до цього свою малечі. У цьому матеріалі ділимося корисними порадами для батьків, які варто знати.
Захист дитячих оченят від сонця
Влітку необхідно носити окуляри від сонця, та й не лише влітку, а в будь-яку пору року, коли надворі сонячно. Це стосується не лише дорослих, але й дітей. Сонячне проміння значно більш небезпечне, ніж багатьом може видатися. Річ не тільки у дискомфорті, коли доводиться мружитися через сліпучо-яскраве проміння, але й у ультрафіолеті, що його випромінює сонце. Потрапляючи на незахищену поверхню дитячого ока, він негативно на неї впливає, пошкоджує її. Через регулярну та тривалу дію ультрафіолету може виникати синдром сухого ока, погіршуватися гострота зору та з’являтися інші проблеми з очима.
Коли ви йдете зі своїм малюком на прогулянку, обов’язково прихопіть собою окуляри та капелюшка для захисту від сонця. У сучасних магазинах оптики є безліч моделей сонцезахисних окулярів саме для дітей.
Менше часу за гаджетами, більше на свіжому повітрі
Сьогодні з телефоном або планшетом у руках можна помітити зовсім маленьких дітей, дітей ще у візочку. З одного боку, наявність гаджетів — це полегшення батькам, адже можна зайняти дитину мультиком у телефоні і зайнятися своїми справами. А з іншого боку, надто багато часу за екранами цифрових пристроїв — це шкідливо для уразливих дитячих оченят.
Контролюйте і регулюйте час, який ваша дитина щоденно проводить за телефоном, планшетом, телевізором. Не більше 2-3 годин на день — це найоптимальніший варіант. Таким чином зменшується ризик для здоров’я очей і у дитини не формується залежність від гаджетів з раннього віку, від якої потім буде важко позбутися. Якщо ж ваша дитина навчається дистанційно, і, відповідно, вимушена багато часу проводити за комп’ютером, радимо подбати про наступне:
- екран комп’ютера/ноутбука повинен бути на відстані 50-60 сантиметрів від очей;
- робоче місце, за яким ваша дитина навчається та робить уроки, повинно бути добре освітленим;
- привчіть дитину робити гімнастику для очей (брошуру з вправами можна взяти у офтальмолога або знайти в інтернеті).
Також привчайте свою малечу до активностей та прогулянок на свіжому повітрі. Це корисно не лише для очей, але й для фізичного та психологічного здоров’я загалом.
Якомога більше вітамінів і нутрієнтів
Сезонні овочі та фрукти, свіжа зелень та ягоди, м’ясо та риба, молочні продукти та яйця, горіхи та крупи. Переліченого повинно бути якомога більше у щоденному раціоні харчування вашої дитини. А от споживання фаст-фуду, чіпсів і сухариків, шкідливих солодощів та обробленого м’яса (ковбаси), варто звести до мінімуму, а в ідеалі взагалі від нього відмовитися.
Збалансований раціон, насичений корисними нутрієнтами, відіграє важливу роль у здоровому розвитку дитини та зорової системи зокрема. Також важливо привчати дитину до корисної їжі, аби у дорослому віці в неї були здорові харчові звички.
Завжди пам’ятайте про необхідність відвідувати лікаря-офтальмолога бодай 1 раз на рік. Регулярно проходити профілактичну перевірку зору потрібно всією родиною: і батькам, і дітям.
