Красота одновременно означает и здоровье, так одно неотделимо от другого. Чтобы ощущать себя здоровым человеком и всегда выглядеть на все сто, необходимо уделять время спорту и стараться избегать стрессовых ситуаций. Правильное дыхание доставляет кислород в клетки организма, в результате чего цвет лица становится свежим и красивым, а тело наполняется энергией и внутренней силой.
К сожалению сегодня многие люди испытывают проблемы с дыханием, хоть и не все об этом догадываются. Необходимо время от времени очищать свои легкие от шлаков, чтобы дыхание было свободным и доставляло удовольствие. Кто-то для этой цели применяет специальные компрессы, другие используют ингаляции и настои.
Но есть более простой и действенный способ очистить легкие. Этот метод заключается в том, чтобы регулярно выполнять совершенно несложные упражнения, которые помогут восстановить работу легких, а также поспособствуют укреплению мышц пресса и улучшат ваше общее самочувствие.
Упражнения для легких
1. Встаньте ровно, расслабьте руки, ноги должны быть на ширине плеч. Сначала дышите носом. Глубоко вдохните, при этом поднимая прямые руки вверх. Выдыхая, опускайте руки. Чтобы упражнение принесло пользу, вдох необходимо делать глубокий, чувствуя, как воздух наполняет легкие. А выдох делайте так, как вам удобно, не заостряя на этом действии внимания. На выполнение этого упражнения отводится десять минут.
2. Следующее упражнение выполняется в той же позиции. Вдох делайте также через нос, одновременно приседая и вытягивая руки вверх. Следите, чтобы спина была ровной. Поднимаясь, опускайте руки и делайте шумный выдох, вытягивая губы вперед. Выдох должен получиться достаточно громким. Делайте это упражнение в течение десяти минут.
3. Теперь вам нужно принять позу, как будто вы собираетесь прыгнуть в воду с берега. Ноги необходимо согнуть, прямые руки отвести назад, а корпус тела немного наклонить вперед. Далее нужно делать махи поочередно каждой рукой, как будто вы рассекаете воду, плывя кролем. В момент взмаха поворачивайте голову в сторону той руки, которая остается неподвижной, и делайте глубокий вдох через нос. Когда рука опускается, выдыхайте воздух, но уже через рот. Десяти минут выполнения упражнения достаточно для того, чтобы легкие заработали в полную силу.
Как видите, на выполнение этих упражнений вам понадобится всего полчаса в день. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время гимнастики для легких. Поначалу вы можете почувствовать легкое головокружение, это вполне нормально и со временем пройдет. Но в этом случае сократите время каждого упражнения до пяти минут.
Чтобы полностью ощутить пользу от этой гимнастики, необходимо выполнять ее каждый день в течение трех недель. Затем нужно сделать перерыв на семь дней. После трех месяцев занятий вы почувствуете, что дышать стало намного легче, так как легкие очистятся от шлаков и вредных веществ, которые затрудняют их работу. Вы будете ощущать легкость в теле, при этом выглядеть будете изумительно.
«Хороший стимул бросить курить»: Ученые обнаружили, что легкие могут восстанавливаться после отказа от пагубной привычки.
Правий берег столиці отримує воду в режимі пониженого тиску через перебої зі світлом — Київводоканал
Споживачі правого берега Києва отримують...
Read more
